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薬草魔女の自然養生研究所Trebol

自然療法と心理療法を専門として、 心と体のケア・メンテナンスのサポートと、 現代薬草魔女を育成するための 教育活動(薬草魔女研究会)を行っております。

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2022-11-14 | Trebol

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敏感さんのための気の話『気と栄養〜心身を喜びで震わせる〜』

全編は、
ストーリー(ハイライト→spiritual)にYouTube のリンクを載せていますのでご覧ください😊

自然療法家ですが、

民間療法
現代医療

どちらも大事と伝えています。
現代は 気 のことを忘れてしまっているため、そのことを中心に話しております。

食事(栄養)
運動(気に大切)

にも意識を向けると良いです。

栄養バランスを意識することで敏感さに対応できるようになる方もいます。

食は自己表現である

自分が何を受け入れておりそうでないか
何を習慣にしていたかが出てくる

食事の環境や風味が感情と結びついている

自己に素直な答えならばそれで健康です
「ねばならない」で行う健康法は心身を害します

その上での一参考としてご覧ください。
さて、今回は栄養についてです。

まず大切なのは「食に喜びを感じること」です。
ぶるぶるぶる〜っ。

敏感さんは周囲の気に敏感です。

ハーブティーをエナジーとして捉えて「ハーバルエッセンス」として伝えていますが、日々の食事の食材もそれぞれに個性豊かなエナジーを持っています。

喜びのもとに育った子達を摂り入れ、消化吸収し血液を通して栄養で満たすという一連の流れは、生命力をめぐらせているとも言い換えられます。

内側からエナジーを発するために食は大切です。
しかしストレスがその流れを阻害します。
対応できないほどのストレスが日々のしかかり、処理しきれない事柄が不健康な(望まない)体型や病気という体で表現されます。

・ビタミンC
・ビタミンB群
・ナイアシン

敏感さんが特に意識して頂きたいのは上記3つです。

・ビタミンD3
・ヘム鉄
・亜鉛

こちらは場合により必要となります。

必要量は個々に違うため、自分で試していくことになります。
私個人は現代のストレスフルな環境にあって、一般的な必要量では不足していると考えています。
特に敏感さんは、ビタミンC、ビタミンB群、ナイアシンがとても必要であると感じています。

さらに敏感さんは血糖値のことをよく知っておくと良いです。
血糖値スパイクを起こすなど安定していないことが不調の原因かもしれないからです。
糖質のコントロールをすることで不調の軽減につながる可能性があります。

世の中で言われている低糖質を心がけると良いのですが、糖質=悪ではありません。
私は、

最後にご飯を食べる
食事をしてからおやつ
白い砂糖のものは避ける

これくらいで良いと伝えております。
自己の経験から、白砂糖には特に中毒性があり、中毒になると炎症体質になっていくように感じています。
糖質を減らすと「飢餓状態に近い空腹感がきますが3日もすればそれがまやかしであった」と気づきます。

また、減らした糖質の分タンパク質を摂ることを勧めております。
野菜は葉物と根菜をバランスよくがおすすめです。
便秘だからと食物繊維の多いものを摂りすぎると、逆に便秘や炎症を加速させますので程よく。
このようにして体を作る材料を整えることで、敏感であっても「あ、なんか大丈夫かも」と行ける場所も多くなりました。

肉体を持って生まれたことは現実です。
気が巡っていることも現実です。

見えることと見えないことどちらも大切です。

次回は、「信念が自分をいじめている場合」のお話です。

🍀敏感さんのための気のお話し。シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFpQ4EYr6gAfkLpurYDqNdYAwEuRphdN2

#自己肯定感 #スピリチュアル #占い #波動 #気功 #レイキ #生きやすさ #心理学 #愛する #本心 #自己愛 #人生 #哲学 #敏感さん #生きづらさ #カンムスヒ #神道 #自分らしさ #豊かさ #栄養 #ありのまま #食事 #気のコントロール #信じる #hsp #ADHD #ASD #発達障害 #ビタミン
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